우리 가족은 패스트푸드를 즐기는 가족이기에, 늘 딸아이는 피곤하고 머리가 아프다는 증상을 호소할 때가 종종 있습니다. 그래서 약사님과 상의해서 장건강을 위한 유산균을 챙겨 먹이기 시작했습니다. 우리 가족의 건강을 위해선 장건강이 중요한 것 같습니다.
유익한 유산균 우리 몸에 미치는 영향
프리바이오틱스(Probiotics)는 인체 내에 존재하는 유익한 세균들을 말합니다. 이러한 세균은 인체 내부뿐만 아니라, 유산균 제품 등을 통해 각종 건강 기능에도 적용되고 있습니다. 예를 들면, 소화기 건강개선, 면역강화, 알레르기 예방등이 있습니다. 대체로 유익한 세균이 비유익한 세균을 교란시켜서 그 효과가 만들어진다고 합니다. 하지만 각각의 세균의 종류와 복용기간, 복용하는 사람의 상태 등에 따라 다양한 효과가 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.
- 장 내 미생물 균형유지:프리오바이오틱스 내의 유익한 세균들을 장 내 미생물 균형을 유지해 주어 소화기 질환 예방과 개선에 도움을 줍니다.
- 면역력강화:프리오바이오틱스는 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 미생물 군집 내의 세균은 면역 세포들과 상호작용하면서 면역 체계의 반응을 조절해 주고 면역 활동을 촉진시킵니다.
- 소화기 질환개선: 프리오바이오틱스는 장내 세균 균형을 조절하고 소화기 질환 예방과 치료에 도움을 줍니다. 이는 설사, 변비, 가스, 복통, 내시경검사후 이염등의 증상개선에 효과적입니다.
- 기타 건강향상:프리오바이오틱스는 심장건강, 체중감량, 알레르기 예방 등에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
※ 복용 전에 의사와 약사와 상담하여 적절한 투여 방법을 찾도록 합니다.
■ 프리오 바이오틱스는 다양한 종류의 유익한 박테리아와 프로바이오틱스 종류로 구성되어 있습니다.
◀유산균종류
- 락토바실러스 애시도필러스(Lactobacillus acidophilus)
- 락토바실러스 루테리(Lactobacillus rhamnosus)
- 비토도박테리움 비피덤(Bifidobaacterium bifidum)
- 비피도박테리움 라크토기(Bifidobacterium lactis)
유산균 각각 효능에 대해서 알아봤습니다
다양한 유산균 종류는 각각의 특성과 기능이 다르기 때문에 , 대표적인 유산균에서 각각 어떤 효능을 가지는지 알아봤습니다.
- 락토바실러스(Lactobacillus) 계통: 체내에서 산을 생성하는 세균으로 소화기 관련 문제, 알레르기 개선, 면역기능 강화 등에 도움을 줍니다.
- 비피도박터리움(Bifidobaacterium) 계통:체내에 존재하는 무해한 세균으로 장건강, 면역기능향상과 해로운 균 제거등에 효과적입니다,
- 스트렙토코커스(Streptococcus) 계통:유아기나 노년층에서 주로 존재하는 세균으로, 구강 건강, 신장 기능 향상, 면역기능의 강화 등에 효과적입니다.
- 엔터로코커스(Enterococcus) 계통:장건강과 면역기능 향상에는 도움을 주며, 소화기 질환의 예방과 개선에 효능적입니다.
- 바실러스(Bacillus) 계통:체외에서 존재하는 세균으로, 소화기능개선, 면역기능강화, 화장품 및 의약품산업에서 활용도가 높습니다.
이와 같이 다양한 종류의 유산균을 각각의 기능과 특성이 다르기 때문에, 적절한 유산균 종류와 복용방법을 선택하여 개인의 건강 상태를 유지하고 개선하는 것이 중요합니다.
건강식품은 각각의 건강적인 목적에 따라 다양한 제품들이 있습니다.
■ 대표적인 건강식품들은
- 오메가-3 수소화오일: 심혈관 질환예방, 두뇌발달, 염증 완화 등에 효과적입니다( 식이지방산 중에서 오메가-3이 특히 높은 생선류를 많이 섭취하는 것도 좋은 방법입니다)
- 비타민 D:뼈 건강을 위해 필요한 비타민D는 자외선에 노출이 되지 않는 경우 부족해질 수 있기 때문에, 비타민D보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 콜라겐:피부탄력과 윤기를 유지하고 신체의 연결조직을 강화하여 관절건강을 유지하는데 효과적입니다.
- 프로바이오틱스:위장건강개선과 면역기능 강화에 효율적으로 작용하는 유산균 성분을 함유한 건강식품
- 마그네슘:몸속에서 근육, 신경, 심장건강을 관리하는 데 필요한 미네랄로, 식이함량으로 충분히 고급 받을 수 있지만 부족한 경우 마그네슘 보충제를 이용할 수 있습니다.
■ 건강식품의 복용 방법은 제품에 따라 다르기 때문에
- 복용시기:건강식품의 종류와 성분에 따라 복용시기가 다르기 때문에, 제조업자가 권장하는 복용시기를 확인하는 것이 좋습니다. 예) 오메가-3 수소화오일의 경우, 식사와 함께 복용하는 것이 좋고,콜라겐 제품의 경우,아침또는 밤에 복용하는것이 좋습니다.
- 섭취량:건강식품의 섭취량은 제품과 개인의 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서. 제조업자의 섭취량 권장사항 및 의사나 약사의 조언을 받아 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
- 정기적인 복용:건강식품의 효과를 발휘하기 위해서는 정기적인 복용이 필요합니다. 예) 비타민D, 마그네슘 등의 경우, 일정한 기간 동안 복용하여야 효과가 있다고 알려져 있습니다.
※ 복용 전에 의사나 약사에게 상담을 받거나, 제품 성분을 확인하는 것이 중요합니다.