어깨 통증 원인 증상
목디스크는 다양한 원인으로 발생할수 있습니다.
충격적인 원인:급제동, 부상(자동차 사고, 스포츠 등), 반복적인 작업 부하(짐 운반 또는 작업, 운동 또는 스포츠), 동일한 위치에서 작업하거나 너무 오래 서서 작업하는 경우, 명백한 원인, 연령(노화), 체중과 비만유전적, 요소 부적절한 자세, 스트레스(신체 및 정신), 근육 약화], 그러나 목 디스크의 원인은 그 밖에도 여러 가지가 있으므로 증상이 나타나면 적극적으로 치료하는 것이 좋습니다.
목디스크의 증상:경추나 요추디스크라고 불리는 척추디스크(내반)의 일종으로 디스크 주변부의 파열이나 탈출로 인한 손상으로 발생하는 질환입니다. 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 목 디스크의 경우 목 부위에 통증이나 뻣뻣함(가벼운 정도에서 심한 정도까지)이 나타납니다.
경추디스크의 경우 갑작스러운 목 통증, 근육 경련, 손의 저림, 팔의 삼차근 약화, 감각 이상 등의 증상이 종종 발생하는 것을 목디스크 질환으로 오인하기도 합니다. 허리디스크의 경우 허리 통증뿐만 아니라 저림, 저림, 통증, 다리의 압박 등 전신 증상도 나타날 수 있습니다. 목 디스크의 경우 극심한 통증을 유발하는 심각한 질환이기 때문에 조기 진단과 적절한 치료가 필요합니다. 치료 방법은 증상의 정도, 위치 및 원인에 따라 개별적으로 결정됩니다.
다른 증상 및 치료방법
목디스크와 관련된 다른 증상:[목 통증]: 어깨나 팔의 통증과 함께 목부터 통증이 있을 수 있습니다.
[근육 약화]: 근육 약화는 디스크 압축이 기능 상실로 이어질 수 있는 부위에 신경이 눌릴 때 발생할 수 있습니다.
[비정상적인 전정]: 목은 전정근과 밀접한 관계가 있기 때문에 목디스크 전정근에 이상이 있을 가능성이 높습니다. [두통]: 디스크를 누르면 경추나 요추와 같은 부위와 관련된 두통이 발생할 수 있습니다. [이중시력]: 디스크 압박으로 뇌혈액순환에 문제가 생기면 일시적으로 시야가 흐려지거나 빛나는 이중시력 증상을 보일 수 있습니다.
[손이나 발가락의 이상]: 목을 따라 신경을 압박하면 손이나 발가락의 느낌이 둔해질 수 있습니다.
목 디스크에는 다양한 치료법이 있습니다. 간단한 증상은 진통제나 보조치료를 통해서만 개선이 가능하지만 증상이 심하거나 합병증이 있는 경우에는 전문적인 치료가 필요합니다. 보존 요법, 진통제(예: 진통제, 외부 진통제 등), 근육이완제, 보조 장비(예: 목 보호대, 트랙샤워 또는 척추 자극기), 의학적 치료침술, 치료초음파, 치료레이저, 치료전기 요법, 외과적 치료, 현미경 수술, 개복술(인공 디스크 삽입 등), 위의 치료법 중에서 증상별로 최적의 치료법을 찾아 추천하는 것이 좋습니다.
심각한 증상이나 질병이라면 의사의 전문적인 지시를 받는 것이 좋습니다.특히,팔저림과 손 저림 통증으로 고통스러운 경우가 있습니다. 손 저림은 목 디스크와 관련된 증상 중 하나입니다. 목 디스크로 인해 디스크 주변 신경을 압박하면 손에 통증, 저림이 발생할 수 있습니다.
손의 저림은 목 디스크와 관련된 다음과 같은 증상을 동반할 수 있습니다. 뻣뻣한 목과 통증어깨 통증팔, 손목, 손의 저림 팔의 무게와 약점 다만 손의 저림은 반드시 목 디스크에서 발생하는 것은 아니므로 손의 저림이 있는 경우 목 디스크 이외의 다른 원인에 의한 것일 수 있으며, 정확한 진단을 위해 전문의와 상담하는 것이 좋습니다
예방방법 및 식습관
올바른 자세를 유지: 만약 고개를 숙이거나 너무 기울인 채로 일한다면, 목 디스크에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 그러므로, 일할 때 올바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다.
목 스트레칭: 목이 뻣뻣해지는 것을 피하기 위해 귓불이 거의 보이지 않도록 고개를 돌리고, 목을 자주 움직이도록 노력합니다.
체중 조절: 비만은 목의 부담을 증가시켜 목 디스크를 유발할 가능성을 증가시킵니다. 적절한 운동과 식단을 통해 체중을 조절하고 비만을 예방하도록 노력해야 합니다. 스트레칭: 목과 어깨, 목과 팔의 무릎에 스트레칭을 하면 근육을 이완시키고 혈액순환을 활성화시켜 목 디스크를 예방할 수 있습니다.
스마트폰 사용 줄이기: 스마트폰으로 장시간 휴대폰을 보면 목에 불필요한 부하가 발생하기 때문에 사용시간을 제한하는 등의 조정이 필요합니다. 편안한 베개 사용: 적당한 높이와 주름으로 디자인된 베개를 사용하여 목을 부드럽게 지지해 줍니다.
예방을 위한 목 근육 운동이 도움이 될 수 있습니다. 목 근육 운동은 여러분의 목을 더 편안하게 만들기 위해 중요합니다. 이것은 강한 근육이 경추 디스크를 보호하는데 도움을 주기 때문입니다. 다음은 예방을 위한 간단한 목 근육 운동입니다.
[목 회전]: 어깨를 숙이고 천천히 고개를 돌리세요. 좌우로 10번씩
[목과 목 운동]: 인중을 들어 목을 곧게 펴고 목을 들어 약 5초간 유지합니다. 이것을 세 번 반복합니다.
[어깨 회전]: 어깨를 90도 각도로 흔들어 풀어줍니다. 시계 방향으로, 시계 반대 방향으로 10회.
[어깨 위아래 운동]: 어깨를 들어 이마에 닿게 하고 천장에 닿게 5초간 유지합니다. 몸을 좌우로 기울이고 같은 동작을 반복합니다. 따라서 지속적인 목 근육 운동은 목 디스크를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 목 주변 근육의 기능을 향상하고 자세 교정에 도움을 줄 수 있습니다.